sábado, 10 de diciembre de 2011

Los secretos del sueño, ¿qué pasa en nuestro cerebro cuando dormimos?

Pasamos la tercera parte de nuestra vida durmiendo, pero ¿sabemos qué hace nuestro organismo y nuestro cerebro mientras duerme que no pueda hacer despierto?, ¿por qué dormimos?, ¿qué son los ciclos del sueño y cómo nos afectan?. 



Empecemos por el principio: ¿para qué sirve dormir?. La realidad es que existen infinidad de hipótesis acerca de las funciones del sueño, pero de entre todas esas posibles funciones, tenemos un nivel aceptable de evidencia científica sobre las siguientes.

  • Reposición y gestión de la energía química del cuerpo.
  • Memorización y consolidación de lo que hemos aprendido durante la vigilia.
  • Regulación de la temperatura del cerebro.
  • Eliminación de las sustancias nocivas que produce el cerebro durante la vigilia.
  • Reparación de los tejidos del cuerpo.
  • Plasticidad cerebral (modelado del cerebro) durante la fase embrionaria.

Todos los seres vivos con sistema nervioso necesitan dormir, el ser humano no es una excepción, pero ¿qué pasa en nuestro cerebro cuando dormimos?. Si estudiamos la actividad eléctrica del cerebro de un sujeto mientras duerme observaremos 5 fases bien definidas:

Fase I: Somnolencia. Apenas cerramos los ojos y nos quedamos dormidos, el cerebro entra en el primer estadio, esta primera fase es una especie de zona intermedia entre el estar despierto y dormido. La tensión muscular decrece y la respiración se suaviza. Suele pasar durante estos momentos que si se despierta al dormido durante esta etapa, reaccionará con rapidez y negará haberse quedado dormido.

Fase II: Sueño superficial. Las ondas del cerebro se alargan y regularizan. Se bloquean todos nuestros sentidos, si bien el sueño en esta etapa todavía no es del todo reparador.

Fase III: Sueño medianamente profundo. Las ondas cerebrales aumentan en tamaño y lentitud. Las funciones de todo el organismo en su conjunto son cada vez más lentas. En caso de despertarnos en esta fase, nos encontraríamos ciertamente desorientados.

Fase IV: Sueño profundo. Se entra en la total inconsciencia. Un electroencefalograma revelaría ondas cerebrales extremadamente largas y suaves. Es donde logramos el sueño más profundo, y por lo tanto, donde nuestro organismo puede recuperarse tanto física como psíquicamente. En caso de haber sueños durante esta etapa, no serán como ver una película, sino juegos de formas y luces.



Mientras una persona va cayendo en el sueño, y va pasando progresivamente por estas fases, la actividad del cerebro va dibujando un patrón de ondas lentas. Pero tras seguir avanzando en la fase IV ocurre algo fascinante. El dibujo del electroencefalograma vuelve súbitamente a dibujar una tormenta de líneas sin sentido, un trazado caótico que nos indica que el paciente está despierto, pero si  observamos a la persona, la vemos completamente dormida, y no sólo está dormida, si intentamos despertarla nos costará aún más que en la fase IV. Es el sueño más profundo, y si conseguimos despertarla nos dirá, probablemente, que estaba soñando. Si nos fijamos en sus ojos cerrados, advertiremos que debajo de los párpados los ojos bailan con movimientos rápidos. Es la fase V: el sueño REM (rapid eye movement). El sueño REM es tan característico que al resto de fases se les suele llamar sueño no-REM. REM se acompaña de sueños intensos y ricos en contenido, colorido y sensaciones.

Durante el REM, el flujo sanguíneo del cerebro se acelera y la respiración se hace también mas rápida y entrecortada. El cerebro deja de emitir señales a la médula espinal y nuestra musculatura está quieta, lo que impide llevar los sueños a la acción. REM es el estadio de los sueños vívidos, donde si se despierta a una persona, probablemente recuerde fragmentos de sus fantasías. Luego de 10 minutos de REM se vuelve a descender en los estadios del Sueño Quieto (las cuatro primeras fases). Los cuales se irán turnando cíclicamente con las fases REM durante toda la noche.



El ciclo completo de REM y Non REM dura unos 90 minutos. En las primeras horas de la noche, predomina el REM. Por la mañana se recorre el circuito del sueño completo cuatro o cinco veces más. Está demostrado que la fase REM disminuye con el paso de los años. Al nacer, esta fase ocupa más de la mitad de nuestros periodos de sueño. Un adulto medio suele dedicar un 20-25% de su tiempo a esta fase, mientras que se va reduciendo conforme envejecemos. Cuando nacemos, tenemos sólo dos de las cinco fases: sueño profundo, y fase REM. La causa es simplemente evolutiva, ya que si tuviéramos el resto, necesitaríamos mucho más tiempo para dormir y no podríamos comer tan frecuentemente como necesitamos a esa tierna edad.



Los ciclos de sueño y su duración tienen más trascendencia de la que podemos pensar. Las investigaciones han demostrado que la duración del sueño no es lo que hace que luego nos sintamos frescos y despejados. El factor clave es el número de ciclos completos que realizamos. Su tomamos como base un ciclo del sueño de aproximadamente 90 minutos: 65 minutos serían de sueño normal (o no-REM, las 4 primeras etapas); 20 minutos de sueño REM (la quinta etapa); y 5 minutos finales en un estado no-REM. La fase REM del sueño es más corta durante los primeros ciclos (menos de 20 minutos) y más largas en los últimos (mas de 20 minutos). En el periodo que hay entre 2 ciclos de sueño no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona intermedia, en la que si no somos molestados (por la luz, el frío, el ruido, etc) pasamos a entrar a otro ciclo de 90 minutos.

            


Si durmiésemos de forma completamente natural, sin alarmas u otro tipo de molestas perturbaciones, nos despertaríamos, aproximadamente, tras un múltiplo de 90 minutos (suponiendo que ese tiempo, variable en función del individuo, sea la duración de un ciclo completo). Por ejemplo tras 4.5 horas, 6 horas, 7.5 horas o 9 horas, pero nunca tras 7 u 8 horas (que no son múltiplos de 90 minutos). Una persona que sólo duerma un número de ciclos completos se sentirá más descansada que otra que aún durmiendo más no haya podido completar uno de los ciclos por haberse levantado antes de acabarlo (es decir, que lo haga en la etapa de sueño “profundo” y no en la inicial de sueño “ligero”). Así es como se explica que cuando nos despertamos de forma natural sin usar despertador, nos levantemos generalmente despejados ya que lo solemos hacer justo al concluir un ciclo. El secreto para despertarse despejado es hacerlo justo cuando acaba un ciclo de sueño y empieza otro, es decir, hacerlo en la etapa inicial de sueño “ligero”. Si interrumpimos un ciclo estamos rompiendo algún esquema predefinido con respecto al descanso, si el sueño se interrumpe en las fases de sueño profundo, el efecto de descanso se desvirtúa. Por ejemplo, en la fase en la que nuestros receptores sensoriales están desconectados para proporcionar descanso al organismo, despertarse significa sentirse desorientado y cansado, mientras que despertarse en las fases de sueño ligero no implica tal desestabilización.



En este caso también se encuentra la siesta ligera, con una duración no superior a 30 minutos, siendo mucho más efectiva si dura 20, y tras ella nos despertaremos frescos y dispuestos a emprender nueva actividad psicológica o física. Si alargamos la siesta más de lo necesario, nos levantaremos torpes, cansados y somnolientos, siendo más contraproducente que beneficiosa.

Sueño, aprendizaje y creatividad

El sueño contribuye, y de hecho es esencial para reforzar la memoria y el aprendizaje. Se han hecho experimentos que confirman que dormir por un tiempo después de aprender algo nuevo permite fijar los resultados en el recuerdo mucho mejor que después de pasar la misma cantidad de tiempo de vigilia. Pero lo que es menos conocido es que en ocasiones es el impulsor final en la última fase de la creatividad. Diversas investigaciones confirman las ayudas del sueño REM en la resolución creativa de problemas. Las áreas del cerebro que generalmente restringen nuestra forma de pensar al plano lógico y familiar son mucho menos activas durante el sueño REM, y muchos estudios sugieren que la desinhibición es un componente crucial del pensamiento creativo 



Por ejemplo resulta destacable el caso de Dimitri Mendeleiev (descubridor de la tabla periódica de los elementos), ya que fue un sueño lo que lo hizo inmortal en la historia de la ciencia. Mendeleiev llevaba meses trabajando en su gran obra: "Química Orgánica" y una noche se quedó dormido en su laboratorio. Aquella noche soñó con una estructura de tabla con columnas e hileras. Cuando despertó de aquel sueño estaba tan impresionado, que escribió en un papel todo. Ese sueño le permitió clarificar los miles de datos que tenía almacenados en su cerebro y que eran fruto de su exhaustivo trabajo, ordenando los elementos químicos conocidos y llegando a predecir su peso atómico y las propiedades físicas y químicas de otros elementos desconocidos de la época, a los que reservo un espacio vacío en su famosa tabla.

También durante el sueño, Friedrich August Kekulé propuso la estructura del benceno y Otto Loewi pensó en el experimento de la neurociencia que le hizo ganar el Premio Nobel de Medicina. Innumerables artistas y cineastas han descrito imágenes que experimentaron en su sueño, Mary Shelley soñó las dos escenas principales de Frankenstein, y Robert Louis Stevenson hizo lo mismo con el Dr. Jekyll y Mr. Hyde. Ludwig van Beethoven, Paul McCartney y Billy Joel se despertaron para plasmar nuevas canciones que sonaban en sus mentes. 

Sin embargo, los sueños no siempre tienen esas repercusiones tan brillantes, de hecho la mayoría de veces son incoherentes, extraños o incluso triviales. Durante décadas los científicos se han preguntado sobre cómo los sueños pueden mostrar características tan diversas. La investigación está comenzando a sugerir que los sueños son simplemente pensamientos en un estado bioquímico diferente. Las demandas fisiológicas del sueño alteran el funcionamiento del cerebro y la química del cerebro dormido afecta la manera en que percibimos nuestros propios pensamientos. Este inusual estado de conciencia es a menudo una ventaja para la resolución de problemas ya que nos ayuda a encontrar soluciones fuera de nuestros patrones normales de pensamiento. 


En las últimas dos décadas la tomografía por emisión de positrones (TEP) nos ha permitido ver qué áreas del cerebro están involucradas en los sueños. Partes de la corteza asociada con las imágenes visuales y la percepción del movimiento se activan aún más dramáticamente que cuando estamos despiertos, al igual que algunas áreas del cerebro asociadas con las emociones profundas. Por el contrario, la corteza prefrontal dorsolateral está menos comprometida durante el sueño, esta área se relaciona con la evaluación de lo que es lógico y apropiado socialmente, de ahí lo habitual de encontrarnos con sueños que se enmarcan en escenarios que son ilógicos o anormales. 

Otras curiosidades acerca del sueño

Pero las anteriores no son las únicas consideraciones y curiosidades que podemos extraer del sueño, a continuación detallamos otras particularidades de interés y trataremos de responder algunas preguntas habituales.

- ¿Qué son los ritmos circadianos?. La naturaleza genera ritmos por doquier. En nuestro caso, un conjunto de ellos son los que reciben el nombre de ritmos circadianos (del latín: alrededor del día). El ciclo circadiano humano no es de exactamente de 24 horas como el ciclo diario, nuestro ciclo es unos minutos más largo. Por eso la tendencia natural de la mayoría de humanos es acostarse un poco más tarde que el día anterior y levantarse también un poco más tarde. Esos ritmos son los que hacen que, cuando la noche se acerca, comiencen a aumentar los niveles de melatonina, una hormona que nos relaja y disminuye las funciones vitales, que nos prepara para el sueño. Son también esos ritmos los que, un par de horas antes de que despertemos producen un gran pico de cortisol, la llamada hormona del estrés, que nos prepara para el día subiendo la tensión arterial, liberando azúcar a la sangre y aumentando nuestro nivel de alerta ante el día que se avecina.



- A veces sobre todo en la semana laboral, nos despertamos en los minutos previos a que suene el despertador. ¿Por qué sucede esto? Según Eduardo Estivill, director de la Unidad del Sueño del Instituto Dexeus de Barcelona: “La culpa la tiene el núcleo supraquiasmático. Esta zona del hipotálamo es nuestro reloj biológico. Nos indica cuándo tenemos que despertarnos y cuándo debemos dormir. Así, si lo acostumbramos, despertándonos siempre a una hora concreta, puede que con el tiempo él mismo se despierte siempre a la misma hora, sin estímulos externos. Esto le sucede a mucha gente después de sostener una rutina similar durante un tiempo prolongado".

- ¿Realmente necesitamos dormir 8 horas? Todo depende de nuestra genética y si nos sentimos frescos durante el día. Según el profesor Jim Horne, director del Loughborough University’s Sleep Research Centre, hay una distribución normal, la media de la duración de sueño que necesita la gente está en torno a las 7 horas.



Pero aún hay más, en realidad los humanos no requerimos de una noche de ocho horas de sueño sin interrupción. Dormir en dos etapas separadas (patrón bimodal) por un intervalo de 45 min o una hora era habitual en la Edad Media. En la literatura medieval inglesa queda muy claro que hay un primer sueño («first sleep», que a veces llaman «dead sleep») y un segundo sueño («second sleep» que a veces llaman «morning sleep») separados por un periodo de tranquila vigilia. Frases similares existen en francés («premier sommeil», «premier somme»), en italiano («primo sonno») e incluso en latín («primo somno» o «comcubia nocte»). Este periodo de vigilia era muy valorado en la Europa medieval como tiempo de tranquilidad y relax. 

A principios de los años 90 del siglo pasado, el Dr. Thomas Wehr del «National Institute of Mental health» hizo un experimento que inspiró otros muchos. Puso a un grupo de voluntarios sanos durante un mes que debían vivir con catorce horas diarias de oscuridad. Podían dormir todas las horas que quisieran. A la cuarta semana, dormían ocho horas en la oscuridad pero no lo hacían de un tirón, sino que seguían las pautas de la literatura medieval: dormían un «primer sueño» que duraba entre tres y cinco horas, estaban despiertos durante una o dos horas y luego volvían a dormirse de un modo muy rápido. El Dr. Wehr encontró que las ganas repentinas de volver dormir coincidían con un pico en la concentración de la hormona melatonina. Parece que con la electricidad y la luz artificial, nuestra especie ha logrado retrasar la liberación de la melatonina y con ella el sueño, por eso es posible mantenernos despiertos por más tiempo y obviar el llamado del reloj biológico que se activa, entre otras cosas, con la oscuridad.

- Por la noche, el cuerpo descansa; pero en realidad nuestro cerebro sigue casi tan activo como durante la vigilia, su actividad sólo se reduce un 20% en las horas de sueño. Muchos grupos neuronales se mantienen activos y producen impulsos nerviosos, por lo que durante el sueño se mantiene una importante tasa de consumo de glucosa y de oxígeno.



-¿Es verdad que se crece mientras se duerme? La secreción hormonal tiene un ritmo circadiano. Esto quiere decir que su intensidad varía a lo largo del día, no es constante. Durante la fase 3 del sueño no REM se incrementa enormemente la secreción de la hormona del crecimiento (HGH), así como muchas de las sustancias que estimulan el sistema inmunitario defensivo. Por eso, durante las enfermedades los niños duermen más: se incrementa su sistema inmunitario. De la misma manera, tras las enfermedades, y por dormir más, se pueden observar con claridad los ‘estirones’ del crecimiento.

- ¿Se puede aprender algo mientras se duerme si dejamos reproduciendo una grabación con lo que queremos recordar? No. Durante la noche se consolidan los recuerdos, como hemos comentado al principio del artículo, de forma que a la mañana siguiente recordaremos mejor lo que hayamos leído o visto en las últimas horas antes de caer dormidos. Pero en varios experimentos científicos se ha tratado de conseguir que un grupo de personas recuerde una grabación que se les ponía mientras dormía y el resultado ha sido siempre nefasto.

- En base al sueño se pueden distinguir tres tipos de personas: los búhos, las alondras y, como en muchas otras distinciones, "los del medio" (aunque en la realidad todo sea un continuo). Los primeros son aquéllos que tienden a acostarse tarde, y consecuentemente, levantarse bien entrada la mañana. Los segundos son los que por el contrario, tienden a madrugar.



Según el neuropsicólogo belga Philippe Peigneux es la genética la que marca si somos madrugadores y transochadores extremos (15% de la población), neutros (70%) o madrugadores y trasnochadores moderados (15%). El motivo de esta variación se ha estudiado desde el punto de vista evolutivo, y una teoría sugiere que su existencia era ventajosa para las tribus antiguas, ya que garantizaba que siempre habría alguien despierto haciendo guardia frente a posibles peligros. Y lo que se ha visto recientemente es que, independientemente de la tendencia individual, todos los adolescentes tienden a ser búhos, pero que con la edad esta tendencia va disminuyendo, especialmente en las mujeres. De hecho, el patrón de sueño de ambos sexos se iguala al filo de la menopausia, lo que sugiere que las hormonas seguramente juegan un importante papel. Parece ser que la diferencia de conducta entre madrugadores y trasnochadores se debe en parte al resultado de las interacciones entre las regiones cerebrales que controlan la presión del sueño y los ritmos circadianos.

-  La jornada laboral nocturna "perjudica seriamente la salud", provoca enfermedades y acorta la vida. Por cada 15 años de trabajo nocturno las personas pierden cinco años de esperanza de vida. En otros países europeos, como los países nórdicos, aconsejan no hacer turnos de noche a las personas mayores de 35 años ya que esto supone un enorme gasto para la Seguridad Social.

- Todos los seres con sistema nervioso necesitan dormir, lo que ocurre es que no todos lo hacen de la misma forma ni necesitan el mismo tiempo de descanso.



- ¿Se pueden interpretar los sueños? Hoy sabemos que la idea de Freud en su “Interpretación de los sueños” que relaciona el sueño con nuestros impulsos sexuales no se sostiene por ningún lado, jamás se ha podido demostrar. Dado que el cerebro de cada uno de nosotros le da valores distintos a cada objeto, cada situación y a cada persona, tratar de compilar una especie de diccionario objeto=significado, como si cada cosa significase lo mismo para todo el mundo es completamente absurdo. Hoy por hoy, no tenemos manera de universalizar o estandarizar las experiencias oníricas, por lo tanto, no hay ninguna forma fiable de saber qué nos quiere contar nuestro cerebro con ese puzzle de emociones, imágenes y situaciones. De hecho, ni siquiera sabemos si realmente quiere contarnos algo, o simplemente es el efecto secundario de la activación de las neuronas con otro fin.

- Es un hecho ya científicamente comprobado que todos soñamos. A pesar de que a veces hay personas que creen que no han soñado, siempre tenemos sueños. Otra cosa es que no lo recordemos. A los 5 minutos de habernos despertado se habrán olvidado la mitad de los sueños y, al cabo de 10 minutos, se habrán olvidado cerca del 90%. Si sumásemos el tiempo de cada uno de nuestros sueños, en promedio veríamos que pasamos unos tres años de nuestra vida soñando. Soñar tiene una función biológica y psicológica importante, y forma parte de nuestro patrimonio evolutivo. Se cree que una función de los sueños es entrenarnos ante situaciones extraordinarias de amor, peligro, miedo o sorpresa que podemos afrontar en nuestra vida real.



- Se han hecho estudios que muestran que sólo cerca del 10% de lo que soñamos es en blanco y negro, el resto del sueño es a todo color. Estudios desde 1915 hasta la década de 1950 sostenían que la mayoría de los sueños eran en blanco y negro, pero estos resultados empezaron a cambiar en la década de 1960. Hoy en día, sólo el 4% de los sueños de los menores de 25 años de edad son en blanco y negro. Investigaciones recientes han sugerido que los resultados cambiantes podrían estar relacionados con el cambio tecnológico producido en nuestra historia reciente del blanco y negro a la televisión a color

- En nuestros sueños solo vemos caras que ya conocemos. Nuestra mente no inventa nada, en nuestros sueños vemos rostros reales de personas reales que hemos visto durante nuestra vida, pero que puede que no recordemos. 


108 comentarios :

  1. Q interesante!! muy buern blog.. navegando llegue hasta aqui.con tu permiso lo compartire Un saludo desde murcia

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  2. Pensaba que se me iba a aclarar una cosa que escuché una vez, a ver si puedes contestarme:
    ¿Los sueños duran realmente el tiempo que se sucede en él o nos vienen todas las imágenes de golpe justo cuando nos despertamos (de ahí que siempre nos despierten cuando estábamos soñando y se corten momentos interesantes o decisivos...)?
    Gracias

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    1. Hay quien dice que soñamos en tiempo real pero me atrevo a decir que no es así, mientras nuestro sueño dura en tiempo real dos minutos nuestro sueño ha durado una hora, es decir, si nuestro sueño hubiera sido grabado con una cámara durante una hora en tiempo real el cerebro nos lo ha procesado en un tiempo muy inferior, yo lo he experimentado ya que me gusta recordar y forzar la memoria para reproducir esos sueños.

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  3. Pues un articulo bastante bien argumentado, me ha gustado los 2 primeros tercios expecialmente,,,

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  4. Fascinante el tema del sueño. Lo que hace que unas personas (en edad adulta, sin contar reducciones de la vejez) necesite dormir menos horas que otra, esta en la optimización de las 5 fases que comentas, pero respetando las 2 esenciales, osea que saben como acortar las otras tres dejando las 2 como estan, ya que sin REM o sueño profundo perderiamos reparacion celular y reordenacion cerebral.
    Estupendo articulo! te recomiendo el libro Descan-ser, descansar para ser de desclee brower; que no trata del aspecto técnio del sueño sino de la consecuencia que a mi me parece clave de pasar de comprender cosas a como nos relacionamos con la vida y con nosotros mismos. El sueño forma parte de nuestra conciencia por ello tiene una trascendencia algo mas importante que la alimentacion o la actividad fisica.
    Por ultimo preguntaros a todos si habeis usado alguna de esas aplicaciones para smarthpones tipo actimetro (no recuerdo el nombre exacto) que mide el movimiento en la cama y deduce la fase de sueño, enfocados a despertarte en el mejor punto. Yo voy curioseando la grafica de Sleep Cycle en mi iphone, pero hecho en falta más datos aunque evidentemente no sea un medidor de un laboratorio, pero me fascina! ;)

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  5. Muy interesante, enhorabuena por tu blog

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  6. Muy buena entrada. La he leído entera y aún se podría haber profundizado más en el tema.
    Por ejemplo, he leído que las pesadillas suelen desaparecer a los 30 años y más allá de esta edad no se tienen.
    Los koalas duermen 22 horas al día y las jirafas sólo 2. En el gráfico no aparecen datos tan extremos.
    Los delfines siempre tienen un nivel mínimo de "alerta" suficiente como para salir a respirar de vez en cuando, por lo que no se duermen del todo (supongo que las ballenas también).
    Pepito, yo no creo que vengan todas las imágenes de golpe justo al despertarse, lo que pasa que si te despiertas justo en la fase del sueño te acuerdas de él porque te lo han cortado; en cambio, si te despiertas en otra fase, quizá no lo recuerdes. Eso sí, puede que la velocidad del sueño no sea 1:1 con la real.
    En cuanto a lo de que la TV tiene que ver con soñar en color... no le veo mucho fundamento. En la época de mi abuela, por lo visto, la gente y las cosas eran de color, aunque en las fotos salgan en blanco y negro. No creo que haya que esperar a la TV de color para soñar en color, ni en HD ni en 3D.
    Saludos.

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    1. Pero muchacho, fumas algún tipo de mierda? dices que te acuerdas de un sueño porque te lo han contado, sin sentido lógico, y que tiene que ver la televisión en color para recordar sueños con sus colores? deja de consumir esas drogas chavalín.

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    2. Por aqui huele a monte quemado

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  7. gracias yo tengo bastantes problemas de sueño porque genero poca melatonina sobre lo noto en pimavera cuando las horas de luz van alargando y desde que dejé de fumar me despierto con mucha frecuencia, en ocasiones cansada y en otras no según la fase del sueño en la que me encuentre.

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  8. Aún me parece increíble esto de la fase rem que podamos dormir y parpadear super rapido. Muy buen estudio.

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  9. Interesante artículo. Un diez

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  10. Una entrada alucinante, me quedo por aquí, con tu permiso. : )

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  11. @Taikochu, @Demiurgo y en general todos los que habéis comentado la entrada, muchas gracias, me agrada que os haya gustado e interesado esta entrada.

    @Karwen Por supuesto, puedes compartir y utilizar lo que desees sin problema

    @Tay Pues bienvenido, esta es tu "casa", cualquier cosa que desees sugerir no dudes en contactar conmigo.

    @Pepito Completando la buena respuesta que te ha dado un lector -y que comparto-, te comento que la longitud de los sueños parece ser que varía, puede durar de escasamente un minuto a más de media hora, aunque el promedio suele ser de un cuarto de hora, si el tiempo que se experimenta en el sueño es equivalente al tiempo real no sabría decírtelo, posiblemente en algún aspecto existan distorsiones, no sería de extrañar teniendo en cuenta como suele funcionar el cerebro.

    @dANI Muy interesante tu aportación, le echaré un ojo a esa aplicación que comentas para el smartphone, habrá que probarla alguna vez :)

    Saludos a todos!

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  12. muy interesante la lectura...yo sería un conejillo de indias perfecta. tengo la fortuna de recordar los sueños que tengo, casí siempre, y puedo asegurar que el tiempo es variable dependiendo de cada sueño que se tiene: en unos pasan unos minutos, en otros pasan años. el color texturas,etc, dependen de las tecnologías que conozcamos (hace poco empecé a tener algún sueño que "intentaba" incluir imágenes en 3D en una pesadilla, y de pequeña recuerdo algún que otro sueño con imágenes mitad verdes y rojas, debido a las gafas esas de 3D).
    en resumen, que el cerebro recicla y aplica absolutamente todo lo que aprende...por eso antiguamente se soñaría en blanco y negro, si lo percibido fue a través de televisión.
    por último quisiera añdir que se tienen pesadillas a cualquier edad, incluídos los bebes y ancianos, y lo sé de primera y segunda mano.
    una gran felicfitacion al blog y al bloguero.

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    1. Pero que cojones tiene que ver soñar con colores o en blanco y negro con las antiguas teles? si eran en blanco y negro pero nuestro entorno siempre hay colores, todo lo que vemos tiene colores, y soñamos con colores desde la edad de piedra hasta hoy aplicando la lógica, leer lo que he leído sobre los sueños en blanco y negro porque los televisores eran blanco y negro es lo mas estúpido que he visto, no se como no os da verguenza escribir jilipolleces sin sentido.

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  13. Yo también recuerdo bastante bien los sueños. Esta noche soñé en que los aviones de nueva tecnología deberia llevar una cabina diferente, con un sistema giroscopico, al despertarme segui pensando sobre el sueño y perfeccionando la idea; la verdad es que muchas veces al despertarme estoy muy lucido. (Si alguien del gran hermano, bilderberg o tal quieren las ideas sobre ese sistema aqui ta el mail jejeje)

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  14. carlos alvarez berlana28 de diciembre de 2011, 12:56

    Algunos creen que la mente es el cerebro y que la consciencia es la identidad . Pasamos 3 años de nuestra vida soñando y el sueño cumple una función de consolidación de aprendizaje y de solución de problemas , pero , ¿no se pueden interpretar los sueños ? ; Es fácil denostar a freud sin conocer su obra ni haber hecho introspección o “autoanalisis” . En general el sueño – fenómeno onírico – es una parábola que cualquiera puede interpretar . El sueño expresa la mente antigua y utiliza un lenguaje antiguo , hay varios tipos de sueños , símbolos propios y símbolos colectivos , interpretarlo no siempre es cosa sencilla . El sueño nos puede dar datos importantes sobre nosotros y nuestra vida , aunque no podrá eludirnos la responsabilidad de la toma de decisión consciente .

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    1. El sueño expresa la mente antigua y utiliza un lenguaje antiguo? pero de donde has sacado esa absurda teoría? patético comentario.

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  15. Carlos! algunos creen que la mente es el cerebro y la conciencia la identidad porque nadie ha muerto más de una hora y ha vuelto para explicar y comprobar esta idea; de manera que lo veo muy lógico que dudemos sobre ello; de hecho si hay algun resquicio de miedo en la persona básico es precisamente ese (Freud decia que el miedo más esencial de todos es el miedo a la muerte). A mi me parece tan fascinante el tema de la conciencia que se con seguridad que no dejaré de interesarme por el hasta el último de mis dias, ya lo he perseguido incoscientemente desde pequeño e investigando conscientemente desde la adolescencia; aunque seguramente una parte de mi siempre tendrá que padecer un proceso de aceptación (Eckhart Tolle lo llama rendirse), ya que el "cerebro" y su actividad discursiva y lógica nunca llegará a permitirle experimentar certezas sobre la conciencia más allà del cuerpo; aunque quien sabe este mismo post (taaan minoritario) no sea ya otro paso más hacia la iluminación (puede que en la oscuridad de la noche, el sueño sea una lucecita más hacia eso) ;)

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  16. dAni! La gente cree en el cerebro porque lo puede ver . Al primero que inventó el concepto “fuerza” le llamaron loco , le dijeron que allí no había ninguna fuerza , sólo una cosa que se movía ; después la física desarrolló matemáticamente y aplicó el concepto fuerza de modo que nadie lo pudo rebatir . Newton creyó que había resuelto las leyes universales de la física , su explicación de cómo funcionaba el mundo era simple y eficaz , la física consideró que ya lo sabía todo , hasta que Einstein corrigió a newton y sumió a la física en un mar de dudas del que no ha podido salir . Después de la física cuántica y los descubrimientos en cosmología el delirio de pretender saber de la ciencia se acabó . Para la ciencia el concepto psique no existía porque no es tangible , el sueño era sólo el descanso y el soñar un producto sinsentido del cerebro . Pero vino la psicología social y demostró que nuestras decisiones no siempre obedecen a la racionalidad , llegó goleman y cuestionó el CI y puso sobre la mesa las emociones , y ahora la ciencia no puede evitar utilizar la palabra mente o hablar de procesos inconscientes en nuestra toma de decisiones . Confundir el cerebro con la mente es un error aún más grave que tomar movimiento por fuerza , muchos científicos todavía se aferran al término cerebro para referirse a la mente y creen que saben algo porque ven en un scanner que determinadas áreas del cerebro se calientan al ejecutar ciertas tareas , se aplica un paradigma mecanicista causal del siglo XIX para conocer un objeto de estudio tan complejo como el cerebro humano , y lo peor es que donde no se sabe se pretende saber mucho . La postura cientifista no sigue el rigor de la ciencia ni del método científico , de lo contrario no se atrevería a decir que la mente no existe o que los sueños no tienen sentido . Es paradójico que en un blog de divulgación científica – bastante bueno – se use una frase de platón como titulo , cuando a este pensador no le hubiera gustado tener que ver con la ciencia ; si fuese por modestia me guardaría de emitir juicios que están fuera del alcance y el conocimiento actual de la ciencia , la materia es un misterio , el universo es un misterio , la biología molecular es casi tan complicada e inescrutable como el cerebro , y la psicología no es menos sencilla . Freud usó el método científico adecuado a su objeto de estudio ; la mente , basado en observaciones naturalistas y en la aplicación de las reglas de la lógica . Para destruir el psicoanálisis no es suficiente con alcanzar el psicoanálisis , hay que superarlo , pero la mayoría de sus críticos aún están lejos de aproximarse .

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  17. Me ha gustado mucho!! Sobretodo la parte de las fases. A mi siempre me ha pasado lo de la primera fase.

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  18. Sinceramente me encanto el artículo y agradezco el empeño utilizado en desarrollar el mismo.

    También quería alclarar que el uso de la nuez moscada, es muy peligroso. Sinceramente nosé si sea bueno mencionarla, ya que en algunos casos produce gráves daños e incluso la Muerte... no dudo en que va a investigar el tema, aunque no sea una información de fácil acceso!

    Éxitos y Suerte.

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    1. Muy amable, para evitar problemas y siguiendo tu sugerencia acabo de eliminar el párrafo donde mencionaba el posible uso de la nuez moscada, gracias por indicármelo.

      Saludos

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  19. MUY INTERESANTE. EN SI CON MUCHAS INTRIGAS QUE YA NO ESTAN GRACIAS.

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  20. "Por cada 15 años de trabajo nocturno las personas pierden cinco años de esperanza de vida"
    Qué fuerte es esa estadística. Y no tenía ni la más remota idea de que en la Edad Media seguían un patrón bimodal.
    Interesantísimo tu blog, lo he descubierto hoy navegando por Google y los artículos son muy extensos y muy curiosos.
    Añadido a favoritos y enhorabuena por este blog ;)

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  21. Dos puntos: 1. Actualmente vi ya en la calle un libro en castellano de Pim van Lommel (casadellibro), es un cardiólogo que atraves de las experiencias cercanas a la muerte se puso a observar este tema que a mi tanto me fascina de la conciencia; y el tema que comento de que la conciencia no la crea el cerebro, la comenta. 2. Me he dado cuenta que hay algo interesante desapercibido. Me gustaria confirmar que soñamos de dia, osea que el proceso REM en la noche, también esta de dia; no se exactamente como. Me interesa porque hay una fase en el cerebro que hace que la vida nos pase, osea no controlamos nada, vienen pensamientos y pasan a su aire, y en los sueños hay eso muy marcado, eso pasa de dia también, supongo que eso marca que tengamos emociones y que las experimentemos querramos o no forma parte de su naturaleza. En las tradiciones antiguas que se tiene presente la meditación el sueño también se estudia desde ese aspecto espiritual, pero aun no acabo de situarlo con un entendimiento global aplicado a la cotidianedad, y de forma inteligible en comprensión actual, no mistica.

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  22. Andrés

    Que buen blog, me ha interesado mucho este tema, debido a que los sueños pertenecen al subconsciente y este lugar hasta el momento a sido muy poco explorado. Quizás en un futuro cercano se investigue mas esta área que tan difícil acceso tienen los científicos.

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  23. uff mega interesante.... me encanto!!
    Jamas he leído un articulo completo pero este me impacto
    ...Gracias...

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  24. Como es posible entonces soñar con un tatarabuelo que nunca conocimos si solo soñamos con caras reales de personas reales que hemos conocido aunque no nos acordemos?

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  25. Oye,bien interesante lo de tu blog! saludos ^^

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  26. Muy interesante artículo. Mis sinceras felicitaciones desde Uruguay.

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  27. Muy curioso. En mi caso concreto me pasa una modalidad que no he leído en el artículo: he llegado a escuchar canciones en sueños que no había oído jamás, y muy de mi gusto; es más, reflejo perfecto del estado emocional que tenía en ese momento.

    Luego me he despertado recordándolas perfectamente, aunque no eran canciones largas, o no las recuerdo enteras. Y me maravillo del potencial creador oculto que tiene mi cerebro, al que no soy capaz de acceder a nivel consciente.
    ..Si tan sólo fuera capaz de plasmárlas (no tengo ni idea de música, ni sé tocar ningún instrumento).

    ¿Habías oído o leído de algún caso así?

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    1. a mi me pasa algo parecido! escucho canciones en los sueños que no existen en la vida real, y me levanto muchas veces con frases de esas canciones y las google a ver si son de alguna banda o cantante y no son de nadie! y me pongo a escribir yo la letra! en el sueño soy consciente de que cuando me levante no me voy acordar toda la canción, y trato de acordarme alguna frase o estribillo! yo tampoco no se tocar ningún instrumento, si suelo escribir canciones, pero nada mas! ayer por ejemplo soñé una Cancion entera con ritmo como si la escuchara en la radio, y solo me acuerdo esta frase ¨huyendo a cualquier lado, sin saber que estoy buscando¨ y la canción seguía pero solo me puse a memorizar antes de despertarme esa frase. Saludos

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    2. Hola.. a mi me pasa lo mismo q Tu.. si pudieras compartir tus sueños conmigo sería genial.. una ventaja mía es q soy músico y puedo ayudarte... juanchoyunga@hotmail.com

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  28. dormir es algo magico,reparador ,sanador y hasta aventurero cuando entramos a nuestro sueños ,la gente que se resiste al sueño esta enferma no sabe lo que hace, y piensa que es perdida de tiempo

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  29. Yo, particularmente, me ha ocurrido soñar :que estoy soñando, que estoy soñando, y así hasta casi el infinito, mientras , en el sueño, me veo tendido en el aire, multiplicado por infinidad de replicas mias todas identicas. Este ha sido un sueño muy recurrente durante una época de mi lejana juventud.
    Tambien, ¿qué me decís de soñar que te encuentras en una especie de paraiso salvaje donde mantienes conversaciones telepaticas, solo mentales pero muy fluidas con toda clase de animales salvajes que comunican contigo de la mísma manera.? Éste es otro sueño recurrente en mi vida

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  30. A ver si inventan alguna forma de entrar en fase rem directamente y así tener que dormir mucho menos.

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  31. Excelente entrada, aprendí muchsimo, gracias.

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  32. Me ha parecido una entrada muy interesante, muy completa y muy entretenida. El tema de los sueños es algo que interesa mucho, ya que es algo que hacemos, pero no sabemos exactamente de que forma se produce, y con esta entrada se me han aclarado muchas ideas, y he aprendido cosas nuevas. A lo único que puedo ponerle pega es a que no se a tratado el tema de las pesadillas en los sueños, que es algo bastante importante, ya que atemoriza a muchas personas; y a que las imagenes propuestas están en inglés, se pueden comprender, pero el vocabulario técnico es un poco complicado, por lo demás me ha parecido una entrada muy interesante.

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  33. Excelente artículo sobre el sueño, algo tan interesante y tan difícil de explicar. Es algo que siempre ha llamado la atención, el cerrar los ojos y evadirnos en pocos segundos a "otro mundo" en el que podemos hacer realidad muchos de nuestros sueños, aunque una de mis mayores dudas es por qué a veces cosas que nos pasan en nuestra vida cotidiana sabemos perfectamente que "la hemos vivido antes" , solo por el hecho de que lo hemos soñado y nos acordamos, es una cosa muy curiosa. El único inconveniente de la entrada son las fotos, ya que están en ingles y no esta muy claro lo que quieren decir, por lo demás, gracias por publicar una interesantísima entrada sobre el sueño.

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  34. Magnífico artículo "Los secretos del sueño, ¿qué pasa en nuestro cerebro cuando dormimos?", en el que se aborda un tema de interes común. Un artículo muy completo ya que se tratan diferentes temas acerca del sueño. Uno de ellos a destacar, desde mi punto de vista, es sobre las fases de éste. Me parece muy interesante la explicación de cada una de ellas, y, sobre todo, la de la fase V, el sueño REM, y como una vez finalizado éste, se van turnando cíclicamente las cuatro fases anteriores. También destacar el punto en el que se argumenta que cuando nacemos, no lo hacemos con todas y cada una de esas fases, sino que sólo con la fase IV y V, pues es un proceso evolutivo. La verdad es que he aprendido muchas cosas que no sabía y que me parecen interesantes, lo único negativo, como ya han comentado, que las fotos estén en inglés, ya que las imágenes ayudan a completar la información explicada.

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  35. http://manuela_martinez18.wordpress.com
    Interesante, completo y detallado artículo en el que se tratan desde los aspectos más generales de los sueños como son las fases de éstos, hasta los detalles más curiosos en los que se relata como gracias a los sueños, reconocidos personajes consiguieron plasmar sus ideas en la vigilia. Destacar también la idea de que éstos nos entrenan ante situaciones que podemos afrontar en nuestra vida real. Únicamente añadir que me hubiese gustado encontrar información sobre el por qué soñamos cosas que hemos vivido, pensado o escuchado y si ésto tendría alguna relación con el inconsciente. Y también alguna explicación sobre la causa de por qué en ocasiones tenemos sensación de que nos caemos mientras dormimos. Gracias por aportarnos una visión holística del mundo de los sueños y contribuir a la divulgación de la cultura en la red.

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    1. Interesante, completo y detallado artículo en el que se tratan desde los aspectos más generales de los sueños como son las fases de éstos, hasta los detalles más curiosos en los que se relata como gracias a los sueños, reconocidos personajes consiguieron plasmar sus ideas en la vigilia. Destacar también la idea de que éstos nos entrenan ante situaciones que podemos afrontar en nuestra vida real. Únicamente añadir que me hubiese gustado encontrar información sobre el por qué soñamos cosas que hemos vivido, pensado o escuchado y si ésto tendría alguna relación con el inconsciente. Y también alguna explicación sobre la causa de por qué en ocasiones tenemos sensación de que nos caemos mientras dormimos. Gracias por aportarnos una visión holística del mundo de los sueños y contribuir a la divulgación de la cultura en la red.

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  36. En mi opinión es una buena explicación de lo que hace nuestro cerebro mientras dormimos. Representa la entrada o articulo en buenas condiciones y me llama la atención las fases que nombra las cuales desarrolla muy bien y las pautas que sigue nuestro cerebro al quedarse dormido. La fase mas llamativa de estas cuatro para mi es la primera, que es la que explica como empieza todo al quedarnos dormidos y esta da nacimiento a las cuatro siguientes. Y me pregunto ¿acaso no nos interesa como actúa y lo que piensa nuestro cerebro mientras dormimos?
    La queja que le pondría a esta entrada es que el tema de que una pesadilla estaría olvidada en 30 días no creo que sea cierto y también si haces una entrada en español no adjuntes imágenes que están escritas en ingles confunde mucho aunque representan muy bien lo escrito. Pero en general te hace aprender cosas de las que nunca te enterarías si no la lees completa la entrada, muy nutritiva para nuestros cerebros. Excelente explicación de las fases

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  37. graxias por la informacion

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  38. muchas gracias por la información me sirvió mucho porque aprendi cosas que no sabia muchas gracias

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  39. Muy buen artículo acerca de los misterios que acarrea nuestro cerebro y más aún, los que conlleva soñar. Es curioso ver cómo nuestro subconsciente puede hacer verdaderas maravillas sin que nosotros, valga la redundancia, seamos conscientes de ello.
    Interesante la parte en la que se relata que los sueños nos sirven como entrenamiento de supervivencia ante situaciones extraordinarias, que seguramente jamás presenciemos, y así poder ver nuestra reacción ante dichas situaciones.
    También, que se trata de un proceso evolutivo o por ejemplo, que nunca vemos caras nuevas, pues en mi caso y en el de todos supongo, si es alguien "nuevo" la cara me aparece distorsionada o pixelada de tal manera que no puedo identificar a esa persona.
    Una cosa que me gustaría saber, y que me ocurre muy continuamente, son esos "déjà vu" en los que parece que ya has vivido lo que está ocurriendo en ese momento, sin embargo te das cuenta después de que haya ocurrido y no antes, o sea, que no puedes predecir lo que va a ocurrir. Sobre esto tengo entendido que se produce como un parón en nuestro cerebro, no sé por qué y de ahí esa sensación.
    De todas formas, no creo que jamás consigamos dar explicación a todos y cada uno de los sucesos que ocurren cuando estamos dormidos y liberamos el subconsciente ya que, valga la redundancia, no somos conscientes de ello.
    En conclusión muy buen artículo como he dicho antes, y espero intentar hallar la respuesta a unas de las muchas preguntas que tengo sobre este tema. Gracias y un saludo.

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  40. Muy buen blog todo esto esto es muy interesante me encantaría profundizar el tema. Muy buen trabajo, navegando llegué hasta aquí y me encontré con esto :o

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  41. muy buen articulo, felicitaciones... gracias por aclarar la duda sobre aprender mientras se duerme, lo lei alguna vez en un libro de Aldous Huxley, en el que llamaba el metodo como hipnopedia, y crei posible aprender mientras se duerme. Gracias por la informacion
    @hector_ecaro

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  42. Muyy interesante y bueno tu artículo amigo :) saludos desde Chile

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  43. me encanto el articulo les hago una pregunta en los sueños el tiempo cambia cierto????? yo e soñado por horas y cuando despierto me doy cuenta que solo e estado dormida solo unos 15 minutos

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  44. Tengo una pregunta, hace poco me he puesto a pensar e investigar sobre porque algunas personas cuando se quedan dormidas en un buz, se pueden despertar antes de llegar a su destino osea que parte del cerebro hace que esto pueda suceder, he buscado este problema en varias paginas y no encuentro ninguna que explique este suceso si alguien me podria contestar mi duda desde ya muchas gracias.

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  45. Hola. Me ha gustado mucho. Tengo aun una pregunta que es la que me ha llevado aqui. O mas bien una explicación. A mi cada noche cuando me pongo en la cama y apago la luz me vienen en la memoria episodios de lo que digo yo que son sueños antiguos no de la noche anterior. Y estoy despierta recordando el fragmentos.En la mañana pocas veces me acuerdo lo q soñé. Que me podriais decir sobre esto? Es normal?

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  46. hola, me gusto mucho tu blog, solo quisiera aclarar una duda, tu generas tus sueños o lo hace el subconsciente?
    no se si me explique...

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  47. Hola, me encanto este post de tu blog esta muy bien completo, me ha servido mucho para mi trabajo de fin de grado muchisimas gracias!
    Un saludo

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  48. hola mi nombre es isabel, quisiera saber porque me ocurre esto y si es normal. resulta que con mucha frecuencia yo voy a la cama y me quedo quieta dispuesta a dormir, pero antes de dormir empiezo a ver imagenes sin sentido y es como si soñara veo mil cosas y puedo hablar y contalas en el momento, es mas siento que puedo estar en otros lugares. gracias por su respuesta de verdad me inquieta esto.

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  49. ¿Quieres comprar un riñón o si desea vender su riñón? Eres tú
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    abajo ruptura financiera y no sabe qué hacer, a continuación, en contacto con nosotros
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    El doctor Daniel soy un nefrólogo en UBTH Medical Center. Nuestra
    clínica está especializada en cirugía renal y también nos ocupamos de la compra
    y el trasplante de riñones con sala de un donante correspondiente.
    Estamos ubicados en la India, Turquía, Nigeria, EE.UU., Malasia. Si usted es
    interesado en la venta o la compra de los riñones por favor, no dude en
    póngase en contacto con nosotros a través de correo electrónico.
    E-mail: Doctordaniel95@outlook.com
    Atentamente.
    El Dr. Daniel.

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  50. Cuando dormimos el Pais crece,cuando despertamos lo jodemos

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    correo electrónico: uffurehospital33@gmail.com
    En espera de su respuesta.
    El Dr. Peter Williams

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    El Dr. Peter Williams

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  54. Me ha encantado tu post, siempre se aprende mucho leyendo cosas de nuestros sueños y ayudan además a descansar mejor, gracias por la información

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  55. Un post realmente interesante para todos aquellos que trabajamos diariamente con el sueño ya que nos encargamos de proporcionarlo y no de lo que ocurre mientras dormimos, un saludo

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  56. Me ha gustado mucho como lo has explicado, datos de interés para descansar bien y recuperarnos del día anterior, un saludo

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  57. ¿Estás esperando comprar para salvar la vida de un amigo y un miembro de la familia?

    ¿Considera o quiere vender su riñón debido a una crisis financiera?

    precio? Esta es una oportunidad para vender por $ 450,000.00 dólares? Mensaje nosotros

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    donantes. Estamos ubicados en India, Canadá, Reino Unido, Pakistán, China, Chile, Turquía,

    Estados Unidos, Malasia, Tailandia, Colombia, Nigeria, etc.

    Si está interesado en vender o comprar riñones, no dude en

    Contáctenos por correo electrónico: drgomezjohnson27@gmail.com

    Se necesitan donantes genuinos / vendedores / compradores Necesitas recaudar efectivo para pagar los costos de atención médica o pagar deudas o un bien



    Atentamente



    dr gomez

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  58. yo muchas veces sueño con canciones que no existen!! con la canción ya terminada como si la escuchara en la radio, y lo peor de todo es que me acuerdo frases de esas canciones que sueño y no existen en la vida real las googleo a ver si son de alguien o de alguna banda y no me figura nada, ya varias veces me pasa eso! y lo peor que cuando la escucho en mis sueños son como un re éxito y suenan bien! en el sueño soy consciente de que esa canción me gusta y se que no existe, y trato de acordármela como sea porque se que estoy soñando, y escribi varias canciones así, y use muchas frases, porque no siempre me acuerdo toda la canción, hago el esfuerzo x acordarme una frase. Si alguien me ayuda porque me pasa eso, se lo agradecería!

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  59. Quiero ver una historia que cambia la vida de todos los que se preocupan por leer este testimonio. Las tarjetas de ATM en blanco son reales y son efectivas en todo el mundo. mi nombre es [Santos Pérez] lo dejo en México. Recibí esta tarjeta de [MR WANDY] hace un mes. esta tarjeta realmente me ha ayudado a pagar mis débitos y ahora estoy libre de todos los problemas financieros. No, esto es difícil de creer, pero nunca he tenido nuevas tarjetas hasta que tengo una. Esta tarjeta retira más de 5.000 US D diariamente y es muy fácil de usar. Pero tienes que tener mucho cuidado en otros para no ser atrapado por la policía porque es ilegal. Si quieres obtener más información sobre esta tarjeta y cómo obtenerla, solo tienes que contactar a los piratas informáticos a través de esta dirección wandyhackersworld88@gmail.com

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  60. Soy Danny Oscar y solo quiero compartir mi experiencia con todos. He estado escuchando acerca de esta tarjeta de cajero automático en blanco por un tiempo y nunca le puse ningún interés debido a mis dudas. Hasta que un día descubrí un pirata informático llamado Donard. él es realmente bueno en lo que está haciendo. Volviendo al punto, pregunté acerca de la tarjeta ATM en blanco. Si funciona o incluso existe. Me dijeron que sí y que es una tarjeta programada para retirar dinero al azar sin ser notada y también se puede usar para compras gratuitas en línea de cualquier tipo. Esto fue impactante y todavía tenía mis dudas. Luego lo intenté y pedí la tarjeta y acepté sus términos y condiciones. Esperar y rezar no fue una estafa. 3 días después recibí mi tarjeta e intenté con el cajero automático más cercano cerca de mí, funcionó como magia. Pude retirar hasta $ 3000 por día. Esto fue increíble y el día más feliz de mi vida. Hasta ahora he podido retirar hasta $ 28000 sin ningún estrés de ser atrapado. No sé por qué estoy publicando esto aquí. Sentí que esto podría ayudar a aquellos de nosotros que necesitamos estabilidad financiera. Atm en blanco realmente ha cambiado mi vida. Si desea contactarlos, aquí está la dirección de correo electrónico donardmorrisworld27@gmail.com Y creo que también cambiarán su vida. correo electrónico: donardmorrisworld27@gmail.com

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  61. Mi marido Maclver, me dejó para otra mujer por la pasta 3 años. Mi amiga Jennifer Oscar me presentó al taumaturgo de Love Spell, nunca antes había hecho tal hechizo mágico en mi vida. Escuché que el hechizo de amor no es real, nunca creí que el hechizo mágico pudiera ayudarme a recuperar mi EX ESPOSO de esta otra mujer. Pero, todavía lo amo y quiero que mi esposo regrese a mi vida porque lo más importante en mi vida es la familia y el amor, lo pruebo, obedezco y sigo las instrucciones de DR ODUDUWA y me sorprende que después de 3 Días de lanzar el hechizo de amor y encantamientos de trabajo con las fotos de mi esposo y los nombres dados al Dr. ODUDUWA, almorzar un hechizo de amor en el aire en mi nombre a las 12: 00. En punto de la mitad de la noche. A la mañana siguiente me encuentro con una llamada perdida en mi teléfono, pocas personas más tarde mi EX ESPOSO me llamó por teléfono pidiéndome que perdonara y olvidara todo lo que había hecho mal para lastimarme, Mi esposo habló conmigo muy bien y lo lamentó. ahora mi esposo y yo estamos totalmente de nuevo unidos y estamos muy contentos con nuestra nueva vida como familia ... todo gracias al Dr. ODUDUWA por el gran trabajo que ha hecho por mí. Le prometo a Oduduwa que comparta su buen trabajo. Testimonio de la mundo después de que funcione y verdaderamente el Amor-Hechizo funcione para mi bien.
    Cuando necesite tal ayuda y tenga a alguien que conozca o familiares que estén pasando por una crisis de relaciones hoy, debe informarles amablemente que se comuniquen con ODUDUWA por correo electrónico: dr.oduduwaspellcaster@gmail.com
    Cómo recuperar tu Ex amor, si tienes casos como los siguientes ...
    HECHIZOS DE MATRIMONIO, HECHIZOS DE DIVORCIO, HECHIZOS DE CASO DE TRIBUNAL, HECHIZOS DE AMOR
    ¿Su amante tarda mucho en decidir?
    ¿Tu amante te está engañando?
    ¿Tu amante sigue hablando con el ex?
    ¿Tu amante tiene malas influencias?
    ¿Los familiares de su amante están cambiando de opinión?
    ¿Tu amante te esquiva cuando lo necesitas?
    Deletrear para ganar la loteria
    Deletrear para ganar cupón
    Deletrear para parar el divorcio.
    Deletrear para encontrar el amor verdadero.
    hechizo para salvar su matrimonio de otra mujer.
    Almuerce un hechizo para obtener rick, fama y riqueza.
    Hechizo ritual
    Venganza para recuperar su dinero perdido de los deudores.
    Deletrear para conseguir un buen trabajo remunerado.
    Correo electrónico de Oduduwa: dr.oduduwaspellcaster@gmail.com
    Whatssap: Tel: +2348109844548

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  64. GRACIAS AL GRAN DR. Sunny POR RESOLVER MIS PROBLEMAS, SU CORREO ELECTRÓNICO ES (drsunnydsolution1@gmail.com
    mi nombre es Miss Kelly, estuve casada con mi esposo durante 5 años, vivíamos felices juntos durante estos años y no hasta que viajó a Australia para un viaje de negocios donde conoció a esta chica y desde entonces me odia a mí, a los niños y al amor ella solo así que cuando mi esposo regresó del viaje, dijo que no quería volver a vernos a mí ya mis hijos, así que nos sacó de la casa y ahora se dirigía a Australia para ver a esa otra mujer. así que mis hijos y yo ahora estábamos muy frustrados y me estaba quedando con mi madre y no estaba tratando bien porque mi madre se casó con otro hombre después de la muerte de mi padre, por lo que el hombre con el que se casó no la estaba tratando bien. y mis hijos estaban tan confundidos y estaba buscando una manera de hacer que mi esposo volviera a casa porque lo amo y lo aprecio mucho, así que un día, mientras buscaba en mi computadora, vi un testimonio sobre este lanzador de hechizos DR Sunny, testimonios Compartido en Internet por una dama y me impresiona tanto que también pienso en probarlo. Al principio tenía miedo, pero cuando pienso en lo que están pasando con mis hijos y yo, me puse en contacto con él y me dijo que me mantuviera en calma durante solo 24 horas para que mi esposo volviera a mí y, para mi sorpresa, recibí una llamada. de mi esposo el segundo día preguntando por los niños y yo llamamos al DR Sunny y él dijo que sus problemas se resolvieron, hijo mío. Así fue como conseguí que mi familia volviera después de un largo estrés por una mujer malvada. Así que con toda esta ayuda de DR Sunny, quiero que todos ustedes en este foro se unan a mí para agradecer enormemente a DR Sunny. También el consejo para cualquier persona en problemas similares o similares o cualquier tipo de problema también debe ponerse en contacto con él, ya que su dirección de correo electrónico es (drsunnydsolution1@gmail.com). Él es la solución a todos sus problemas y problemas en la vida. una vez más su dirección de correo electrónico es (drsunnydsolution1@gmail.com)

    ES ESPECIALIZARSE EN EL SIGUIENTE Hechizo.

    (1) Si quieres recuperar a tu ex.

    (2) Si siempre tienes malos sueños.

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    (8) Si necesita ayuda financiera.

    (9) Cómo fue estafado y quiere recuperar el dinero perdido.

    (10) Si quieres detener tu divorcio.

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    (12) Si quieres que se cumplan tus deseos.

    (13) Hechizo de embarazo para concebir bebé.

    (14) Garantice que gana los casos judiciales preocupantes y el divorcio, sin importar cómo se encuentre.

    (15) Evita que tu matrimonio o relación se rompa.

    (16) si tiene alguna enfermedad como (H I V), (CANCER) o alguna enfermedad.

    (17) si necesita oraciones para la liberación de su hijo o de usted mismo.

    (18) desea curar la cura para la diabetes, la cura para el herpes, la cura para el vih y el sida, la cura para el cáncer de mama y la cura para el cáncer,

    Una vez más, asegúrate de contactarlo si tienes algún problema, él te ayudará. su dirección de correo electrónico es (drsunnydsolution1@gmail.com) contáctelo de inmediato ... llame o llame al número Whatsapp al +2349030731985

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  65. I will forever be indebted to the great Doctor TAKUTA for fixing my broken marriage after my husband left me for his mistress for 3 months. I never believed in spells until my friend introduced me to him. At first, I was skeptical about him because I heard a lots about false spell casters but I put my doubts behind me for i was desperate to get my husband back and I did according to what he instructed me to do. Now my husband is back just within 48 hours of contacting him. I'm living happily with my husband again after 6 months of divorce and I will not rest till he's known all over the world. He's also specialize in money spells, lottery spells, sickness spells E.T.C. Get connected with Doctor Takuta now, his email is takutaspellalter@gmail.com or WhatsApp on +27788634102

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  66. I will forever be indebted to the great Doctor TAKUTA for fixing my broken marriage after my husband left me for his mistress for 3 months. I never believed in spells until my friend introduced me to him. At first, I was skeptical about him because I heard a lots about false spell casters but I put my doubts behind me for i was desperate to get my husband back and I did according to what he instructed me to do. Now my husband is back just within 48 hours of contacting him. I'm living happily with my husband again after 6 months of divorce and I will not rest till he's known all over the world. He's also specialize in money spells, lottery spells, sickness spells E.T.C. Get connected with Doctor Takuta now, his email is takutaspellalter@gmail.com or WhatsApp on +27788634102

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  67. I Love your article. You cant visit my website : dial91 app for iphone

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  68. No es un misterio que te enamores y tengas dificultades en tu relación. Esto no es algo nuevo que ocurre solo en tu vida. Los problemas en el amor nacen todos los días por eso necesitamos saber cómo manejar nuestra relación con cuidado. Mi esposa me sorprendió engañando y me dejó enojado y durante los últimos 8 meses, he vivido con dolor en mi corazón, perdiendo a mi esposa así como así. La búsqueda de ayuda en todas partes para traer de vuelta a mi esposa no funcionó hasta que me encontré con un lector de amor y luz en Facebook que me dirigió a Lord Zakuza a través de WhatsApp al +17405739483 y conocí a Lord Zakuza. miseria para él y me dio su palabra de seguridad de que mi esposa volverá a mí dentro de las 24 horas. Seguí sus órdenes / instrucciones sobre cómo recuperar a mi esposa y pagué la suma de 420 euros para que Lord Zakuza comprara lo que se necesita para hacer el trabajo por mí. Tenía fe, creía y confiaba en Lord Zakuza y se aseguró de que mi mente estuviera en paz al traer a mi esposa con su poderoso hechizo dentro de las 24 horas, tal como dijo. Puede agregarlo en WhatsApp al +17405739483 o enviarle un correo electrónico a: doctorzakuzaspelltemple@hotmail.com para obtener asistencia de por vida si necesita su ayuda.

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  69. Hola espectadores online, soy Alfonso Vázquez de México. Estoy aquí para compartir mi testimonio sobre cómo me ayudaron a recuperar a mi esposa. Yo era un tramposo y mi esposa me atrapó varias veces. Traté de arreglarme y cada vez terminé haciendo trampa una y otra vez. Supongo que no me di cuenta de lo que ella significaba para mí hasta que me dejó en paz. Comencé a encontrar una manera de recuperarla, pero nada parece funcionar perfectamente hasta que encontré un artículo sobre Lord Zakuza, quien ayudó a muchas personas en todo el mundo a recuperar sus relaciones. Me puse en contacto con él y me aseguró que mi esposa volverá a mí en 48 horas con sus poderosas magias y pagué 410 euros por los materiales necesarios para el trabajo. Sorprendentemente, mi esposa regresó a casa después de 3 días diciendo que todavía me ama y juré que nunca más la engañaría.. Todo gracias a Lord Zakuza. Puede charlar con él en su número de WhatsApp a través del + 1740-573-9483.

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  71. Yo era un paciente con VIH-SIDA y lo contraje por engañar a mi esposa. Fue una especie de venganza, pero una semana después un amigo me dijo que la persona con la que engañé tenía el virus del VIH-SIDA y no me lo dijo. Fui tan estúpido por no usar condón que pensé que, dado que era un viejo amigo de la escuela, era digno de confianza. Pero estaba equivocado. Lloré y lloré. Dos días después, recibí una llamada telefónica de mi amigo y me habló de una persona que es conocida por otro amigo, que puede ayudarme. No podía dejar que mi esposa supiera por lo que estaba pasando. Finalmente obtuve su dirección de correo electrónico: oseremenspelltemple@gmail.com y le envié un correo electrónico a este hombre con mi historia y él me respondió de inmediato diciendo que debería estar tranquilo y me dijo que todo estaría bien. No pude aceptar lo que estaba escuchando, pero luego concluí que no importaba porque estaba tan destrozado que solo necesitaba ayuda. Me estaba volviendo loco literalmente. Estaba confundido con lo que me estaba diciendo, pero escuché. Me contó sobre algunos materiales que necesitaba comprar y que necesitaba para lanzar el hechizo y le dije que estaba bien. Le compré los materiales, le envié mi foto y mi hoja de resultado positivo y me respondió que voy a ser negativo en menos de 3 días. Le envío un mensaje cada 2 horas durante 2 días y sabía que él pensaba que estaba loca, pero me importaba que necesitaba un hombro. He aquí, el tercer día que me envió un mensaje, debería hacerme una prueba de que daré negativo. Mi matrimonio podría romperse debido a un error estúpido y mi vida estaba en juego. Recordé cuando iba a recibir los resultados de mi re-prueba. Lo llamé nuevamente y le dije que iba a recibir mis resultados hoy y su respuesta fue “así” y que todo será como él explicó. Yo sabía luego que se estaba cansando de que lo llamara, tal vez estaba equivocado. Bueno, obtuve mis resultados y la primera persona a la que llamé fue a él, de nuevo. Cuando dijo hola, comencé a llorar y a llorar. No podía creerlo. se le dio una segunda oportunidad en la vida. Este hombre es un gran sanador espiritual del VIH / SIDA, su hechizo de curación sobre el sida es muy poderoso .Por favor, hermanos y hermanas, comuníquese con el Dr. Ose oseremenspelltemple@gmail.com
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  72. Muy interesante lectura. Sufro de herpes desde que era niña, pero solo en los últimos años descubrí que tengo herpes genital. Así que comencé a buscar una forma de curarme de forma permanente de este virus mortal. Visité tantos hospitales en busca de una solución, pero nunca funcionó. Entonces comencé a buscar una cura para mi virus del herpes. Hace unos meses encontré un sitio. donde una señora estaba compartiendo un testimonio sobre el Dr. OHIKHOBO sobre cómo curó el herpes y todo tipo de enfermedades con hierbas naturales, así que decidí probarlo, así que le envié un correo electrónico al Dr., me dijo cómo iba a obtener las hierbas, así que Hice lo que me indicó unos días después recibí las hierbas y comencé a tomar las hierbas según las instrucciones del Dr. Me sorprendió dos semanas después cuando mi médico me dijo que estaba libre de herpes, así que decidí hacerle saber al mundo cómo me fue curado del herpes por el Dr. OHIKHOBO. Puede comunicarse con él a través de su correo electrónico: drohikhoboherbalcenter @ gmail .com si desea una cura para el herpes o cualquiera de las enfermedades que se enumeran a continuación porque el Dr. dice que también tiene una cura para ellos.
    1 CANCER


    2.Insuficiencia cardíaca


    3.DIABETES


    4.HPV


    5.EX ATRÁS


    6.NÚMERO DE LOTERÍA LUCKY


    7 VERRUGAS GENITALES

    correo electrónico: drohikhoboherbalcenter @ gmail. com

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